나이 들면서 생기는 건 어쩔 수 없다고 하지만, 유독 팔자주름은 거울을 볼 때마다 신경 쓰이고 속상하시죠? 깊어진 팔자주름은 자칫 나이를 더 들어 보이게 하고, 우울하거나 피곤한 인상을 줄 수도 있습니다. 하지만 너무 걱정하지 마세요! 팔자주름은 타고나는 것도 있지만, 잘못된 생활 습관을 개선하고 꾸준히 관리하면 충분히 예방하고 개선할 수 있습니다. 이 글에서는 팔자주름이 생기는 원인부터 없애는 습관, 그리고 추가적인 관리법까지 모든 것을 담았습니다. 지금부터 알려드리는 방법들을 실천하고 젊음을 되찾으세요! 만약 이 글을 읽지 않고 그냥 지나친다면, 팔자주름은 더욱 깊어지고 나중에는 되돌리기 힘들어질 수도 있습니다.
1. 팔자주름, 왜 생길까요? : 팔자주름 원인 파헤치기
팔자주름은 입가에서 아래로 내려오는 주름으로, 코 끝에서 입꼬리까지 이어지는 선을 따라 깊게 패이는 것이 특징입니다. 이러한 팔자주름은 단순히 노화 때문에만 생기는 것이 아닙니다. 다양한 원인이 복합적으로 작용하여 팔자주름을 더욱 깊어지게 만들 수 있습니다.
1) 나이, 거스를 수 없는 피부 탄력 저하의 주범:
나이가 들면서 자연스럽게 피부 속 콜라겐과 엘라스틴 생성이 감소하는 것은 어쩔 수 없는 현실입니다. 콜라겐과 엘라스틴은 피부 탄력 유지에 중요한 역할을 하는데, 이러한 성분들이 줄어들면 피부 탄력이 저하되고 늘어지면서 팔자주름이 생기기 쉬워집니다. 특히 얼굴 피부는 다른 부위보다 얇고 피지선이 적어 탄력 저하에 더욱 취약합니다. 20대 중반부터 서서히 피부 노화가 시작되며, 30대 이후부터는 탄력 저하가 눈에 띄게 나타나 팔자주름이 깊어지는 것을 느낄 수 있습니다.
2) 자외선, 피부 노화의 주범:
자외선은 피부 노화의 주범으로 불릴 만큼 피부에 악영향을 미치는데, 팔자주름 악화에도 큰 영향을 미칩니다. 자외선에 노출되면 피부 속 콜라겐과 엘라스틴 섬유가 파괴되면서 탄력이 저하되고 주름이 쉽게 생깁니다. 특히 팔자주름 부위는 다른 부위보다 자외선에 더 취약하기 때문에, 자외선 차단에 신경 쓰지 않으면 팔자주름이 더욱 깊어질 수 있습니다.
3) 잘못된 습관, 당신의 얼굴을 늙게 만드는 지름길:
- 습관적인 표정: 웃거나 말할 때 특정 표정을 자주 짓는 습관은 팔자주름을 악화시키는 주요 원인 중 하나입니다. 입꼬리를 아래로 당기거나, 얼굴을 찡그리는 등의 표정은 팔자주름 부위 근육을 반복적으로 사용하게 하여 주름을 깊게 만듭니다.
- 엎드려 자는 자세: 엎드려 자는 자세는 얼굴을 베개에 눌리게 하여 팔자주름을 악화시키는 주범입니다. 엎드려 자는 동안 얼굴이 한쪽으로 쏠리면서 팔자주름 부위에 지속적인 압력이 가해져 주름이 깊어질 수 있습니다.
- 스마트폰, 중력의 영향을 증폭시키는 주범: 스마트폰을 사용할 때 고개를 숙이는 자세는 목 주름뿐만 아니라 팔자주름에도 악영향을 미칩니다. 고개를 숙이면 얼굴 피부가 아래로 처지면서 팔자주름 부위에 힘이 가해져 주름이 깊어지기 쉽습니다.
- 무표정, 의외의 팔자주름 유발 요인: 무표정한 얼굴은 facial muscle(얼굴 근육)을 사용하지 않아 얼굴 근육이 약해지고 피부 탄력이 저하되어 팔자주름이 생기기 쉽습니다.
- 흡연, 피부 탄력 저하의 지름길: 흡연은 체내 활성산소를 증가시켜 피부 탄력을 저하시키고 주름을 악화시키는 주요 원인입니다. 담배 속 유해 물질은 콜라겐과 엘라스틴 생성을 방해하고 피부 혈액순환을 저해하여 팔자주름을 더욱 깊어 보이게 만듭니다.
- 영양 불균형, 피부 속부터 무너지는 지름길: 불규칙적인 식습관과 영양 불균형은 피부 건강을 악화시켜 팔자주름을 더욱 돋보이게 합니다. 특히 단백질, 비타민, 무기질 등 피부에 필요한 영양소가 부족하면 피부 탄력이 저하되고 주름이 생기기 쉬워집니다.
- 급격한 다이어트, 피부 탄력을 잃는 지름길: 단기간에 체중을 감량하는 급격한 다이어트는 피부 탄력을 잃게 만드는 주요 원인입니다. 급격한 다이어트는 피부 속 콜라겐과 엘라스틴 섬유를 감소시켜 피부가 늘어지고 팔자주름이 깊어질 수 있습니다.
4) 유전, 부모님을 탓할 수만은 없는 현실:
팔자주름은 유전적인 영향도 받습니다. 부모님 모두 팔자주름이 깊다면, 자녀도 팔자주름이 생길 확률이 높아집니다. 이는 피부 탄력과 관련된 유전자가 부모로부터 유전되기 때문입니다. 하지만 유전적인 요인이 있다고 해서 팔자주름을 피할 수 없는 것은 아닙니다.
2. 팔자주름 예방하는 습관, 미리 알고 예방하면 젊음을 더 오래 유지할 수 있어요!
팔자주름은 한번 생기면 없애기 힘들기 때문에, 미리 예방하는 것이 무엇보다 중요합니다. 일상생활에서 조금만 신경 쓰면 팔자주름을 예방하고 젊은 피부를 더 오래 유지할 수 있습니다.
1) 자외선 차단, 365일 잊지 말아야 할 가장 중요한 습관:
자외선은 피부 노화의 주범으로, 팔자주름 악화의 가장 큰 원인 중 하나입니다. 따라서 외출 시에는 반드시 자외선 차단제를 꼼꼼하게 발라 자외선으로부터 피부를 보호해야 합니다.
- 자외선 차단제 선택: SPF 30 이상, PA+++ 이상의 제품을 사용하는 것이 좋습니다.
- 꼼꼼한 application(도포): 외출 30분 전에 충분한 양을 발라주고, 2~3시간 간격으로 덧발라 주는 것이 좋습니다.
- 생활 속 자외선 차단: 모자, 양산 등을 활용하여 자외선 차단에 신경 쓰는 것이 좋습니다.
2) 바른 자세 유지, 팔자주름 예방의 시작:
- 똑바로 앉는 자세: 구부정한 자세는 얼굴 피부를 아래로 끌어당겨 팔자주름을 유발할 수 있습니다. 따라서 평소 똑바로 앉는 자세를 유지하도록 노력해야 합니다.
- 스마트폰 사용 습관 개선: 스마트폰을 사용할 때는 고개를 숙이지 않도록 주의하고, 되도록 눈높이에 맞춰 사용하는 것이 좋습니다.
- 바른 수면 자세 유지: 엎드려 자는 자세는 팔자주름을 악화시키는 주범입니다. 천장을 보고 똑바로 누워 자는 것이 팔자주름 예방에 도움이 됩니다. 만약 옆으로 누워서 자는 습관이 있다면, 주름 방지 베개를 사용하는 것도 좋은 방법입니다.
3) 피부 보습, 촉촉한 피부는 팔자주름을 예방하는 기본:
피부가 건조하면 탄력이 떨어지고 주름이 생기기 쉽습니다.
- 보습제 사용: 세안 후에는 반드시 보습제를 발라 피부에 수분을 공급해 주는 것이 좋습니다. 히알루론산, 세라마이드 등 보습 성분이 함유된 제품을 사용하는 것이 좋습니다.
- 수분 섭취: 하루 2리터 이상의 물을 마셔 체내 수분 밸런스를 유지하는 것이 좋습니다. 충분한 수분 섭취는 피부 속부터 건강하게 유지하는 데 도움을 줍니다.
4) 건강한 식습관, 이너 뷰티가 진정한 아름다움의 시작:
- 콜라겐 합성 촉진 식품 섭취: 콜라겐은 피부 탄력 유지에 중요한 역할을 합니다. 따라서 콜라겐 합성을 촉진하는 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 콜라겐이 풍부한 식품으로는 돼지껍질, 닭발, 생선 껍질, 등푸른 생선, 녹황색 채소 등이 있습니다.
- 항산화 식품 섭취: 항산화 식품은 활성산소를 제거하여 피부 노화를 방지하는 효과가 있습니다. 비타민 C, 비타민 E, 베타카로틴 등이 풍부한 과일, 채소, 견과류 등을 섭취하는 것이 좋습니다.
- 단백질 섭취: 단백질은 피부 세포 생성에 필수적인 영양소입니다. 단백질이 풍부한 살코기, 생선, 두부, 콩, 달걀 등을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.
5) 규칙적인 운동, 건강과 젊음을 동시에:
규칙적인 운동은 혈액순환을 촉진하고 피부에 영양 공급을 원활하게 하여 피부 탄력을 유지하는 데 도움을 줍니다. 일주일에 3~5회, 30분 이상 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 좋습니다.
6) 금연, 백해무익한 습관:
흡연은 피부 노화를 촉진하고 팔자주름을 악화시키는 주요 원인입니다. 금연은 팔자주름 예방뿐만 아니라 전반적인 건강을 위해서도 필수적입니다.
7) 충분한 수면, 피부 재생을 위한 Golden time:
충분한 수면은 피부 재생에 도움을 주어 팔자주름 예방에 효과적입니다. 하루 7~8시간 정도 충분히 수면을 취하는 것이 좋습니다.
3. 팔자주름 없애는 습관, 꾸준함이 최고의 무기!
이미 생긴 팔자주름은 완전히 없앨 수는 없지만, 꾸준한 관리를 통해 개선할 수 있습니다.
1) 셀프 마사지, 손쉽게 실천하는 셀프 케어:
- 얼굴 근육 스트레칭: 얼굴 근육을 풀어주는 스트레칭은 팔자주름 완화에 도움이 됩니다. 입을 크게 벌렸다 다물거나, 혀를 내밀었다 당기는 동작을 반복하면 됩니다.
- 지압 마사지:
- 검지와 중지를 이용하여 코 옆 움푹 들어간 영향혈을 3초간 지긋이 눌러줍니다.
- 입꼬리 양옆 지점을 3초간 지긋이 눌러줍니다.
- 귀 아래에서 쇄골 중앙으로 이어지는 근육을 따라 아래로 쓸어내립니다.
- 림프 마사지: 얼굴의 림프절을 자극하는 마사지는 노폐물 배출을 촉진하고 혈액순환을 개선하여 팔자주름 완화에 도움이 됩니다.
- 양손 검지와 중지를 이용하여 이마 중앙에서 관자놀이까지 부드럽게 쓸어올립니다.
- 눈썹 뼈 아래를 따라 눈썹 안쪽에서 바깥쪽으로 부드럽게 쓸어줍니다.
- 코 옆 움푹 들어간 부분부터 귀밑까지 부드럽게 쓸어내립니다.
- 턱선을 따라 귀밑까지 부드럽게 쓸어내립니다.
- 괄사 마사지: 괄사 도구를 이용하여 팔자주름 부위를 마사지하면 혈액순환을 촉진하고 피부 탄력을 높여 팔자주름 완화에 효과적입니다.
- 얼굴에 마사지 오일이나 크림을 바릅니다.
- 괄사 도구를 이용하여 이마 중앙에서 관자놀이까지 부드럽게 쓸어올립니다.
- 눈썹 뼈 아래를 따라 눈썹 안쪽에서 바깥쪽으로 부드럽게 쓸어줍니다.
- 코 옆 움푹 들어간 부분부터 귀밑까지 부드럽게 쓸어내립니다.
- 턱선을 따라 귀밑까지 부드럽게 쓸어내립니다.
- 팔자주름 부위를 아래에서 위로 부드럽게 쓸어올립니다.
2) 화장품, 똑똑하게 선택하고 현명하게 사용하기:
- 기능성 화장품: 팔자주름 개선에 효과적인 기능성 화장품을 사용하는 것이 좋습니다. 레티놀, 아데노신, 펩타이드 등 주름 개선 기능성 성분이 함유된 제품을 선택해야 합니다.
- 앰플/에센스: 고농축 영양 성분이 함유된 앰플이나 에센스를 팔자주름 부위에 집중적으로 발라주면 효과적입니다.
- 마스크팩: 주름 개선 기능성 마스크팩을 사용하면 피부에 영양을 공급하고 탄력을 높여 팔자주름 완화에 도움이 됩니다.
3) 피부과 시술, 전문가의 도움이 필요할 때:
셀프 관리만으로는 한계를 느낄 때, 피부과 전문의와 상담 후 본인에게 적합한 시술을 고려해 볼 수 있습니다.
- 필러: 히알루론산 성분의 필러를 팔자주름 부위에 주입하여 즉각적으로 주름을 채워주는 시술입니다.
- 보톡스: 근육의 움직임을 일시적으로 마비시켜 주름을 완화하는 시술로, 팔자주름 주변 근육에 주사하여 주름을 개선합니다.
- 레이저 리프팅: 고강도 초음파나 레이저를 이용하여 피부 속 콜라겐 생성을 촉진하고 피부 탄력을 높여 팔자주름을 개선하는 시술입니다.
- 실 리프팅: 의료용 실을 피부 속에 삽입하여 처진 피부를 당겨 올려 주름을 개선하는 시술입니다.
4. 추가 정보 및 주의 사항
- 팔자주름은 개인의 피부 타입, 생활 습관, 유전적 요인 등에 따라 발생 원인과 정도가 다르게 나타날 수 있습니다.
- 팔자주름 개선을 위해서는 꾸준한 관리가 중요하며, 한 가지 방법보다는 여러 가지 방법을 병행하는 것이 효과적입니다.
- 위에서 소개된 팔자주름 없애는 습관들은 일반적인 정보이며, 특정 제품이나 시술을 권장하는 것은 아닙니다.
- 제품 사용 전에 성분을 확인하여 알레르기 유발 성분이 없는지 확인하는 것이 좋습니다.
- 팔자주름 개선을 위한 시술은 부작용의 가능성이 있으므로, 반드시 경험이 풍부한 전문 의료진과 충분한 상담 후 신중하게 결정해야 합니다.
5. 결론
팔자주름은 노화의 자연스러운 현상이지만, 꾸준한 관리와 노력으로 충분히 예방하고 개선할 수 있습니다. 지금부터라도 올바른 생활 습관을 실천하고, 자신에게 맞는 관리 방법을 찾아 젊고 건강한 피부를 유지하시기 바랍니다!